En el marco del Día Nacional del Adulto Mayor, queremos crear conciencia en torno a las personas mayores en nuestros hogares. Es importante reconocer su importancia y a la vez, aprender cómo podemos brindarles el cuidado y respeto que merecen, por ello, en esta ocasión exploraremos los desafíos de salud que enfrentan y cómo podemos crear un entorno más comprensivo. Además, te daremos algunas recomendaciones para el cuidado de adultos mayores.
A medida que envejecemos, es natural que nuestro cuerpo y nuestra salud enfrenten nuevos retos. Algunos de los problemas de salud más comunes en adultos mayores son estos:
Enfermedades crónicas: con la edad aumenta el riesgo de desarrollar padecimientos como la diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y artritis. Es esencial que los adultos mayores reciban un seguimiento médico adecuado y cumplan los tratamientos recomendados para controlar estas condiciones.
Fragilidad y caídas: con el envejecimiento, los huesos se vuelven más frágiles, lo que aumenta el riesgo de fracturas. Por este motivo, es fundamental tomar medidas para prevenir caídas, como mantener el hogar libre de obstáculos, usar calzado adecuado y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular.
Problemas cognitivos: el deterioro mental también aumenta con la edad, y enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson o la demencia afectan la calidad de vida de los adultos mayores. La detección temprana, el apoyo emocional y la estimulación mental son importantes para ayudar a quienes cuentan con estos padecimientos.
Ahora que conoces algunos de los desafíos que enfrentan las personas más grandes, aquí algunas recomendaciones para su cuidado:
- Brinda atención y compañía: pasar tiempo de calidad con adultos mayores es una forma de cuidarlos. Tu compañía puede hacer una gran diferencia en su bienestar emocional.
- Fomenta la actividad física: ayúdalos a mantenerse activos adaptando el ejercicio a sus capacidades. Existen programas de ejercicios diseñados para adultos mayores, entre ellos: yoga suave, nado o caminatas.
- Promueve una alimentación saludable: una dieta equilibrada y nutritiva es fundamental a cualquier edad, por ello, recuérdales que deben comer frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y sobre todo, que se hidraten bebiendo agua regularmente.
- Estimula su mente: mantener la mente activa es esencial para su salud cognitiva. Realiza con ellos, actividades que desafíen el trabajo mental, como leer, hacer crucigramas o participar en programas de educación para adultos mayores.
- Fomenta la inclusión: dales la oportunidad de participar en actividades sociales.
- Crea entornos accesibles: ayuda de la manera que puedas a generar ambientes que faciliten la movilidad de tu adulto mayor. Por ejemplo, puedes poner rampas, barandales o pasamanos en tu casa que le ayuden a desplazarse o eliminar obstáculos que le impidan o le compliquen el movimiento.
Con estas acciones contribuyes a crear una sociedad que valore y proteja a las personas más longevas. Recuerda que el apoyo, el respeto y el cuidado de adultos mayores no se limita a un solo día del año, sino que deben ser una parte integral de nuestras vidas. En Pacientes Como Yo puedes encontrar más consejos y recomendaciones para llevar una vida saludable.
Gobierno de México (2020) https://goo.su/gIda3
Comisión Nacional de Derechos Humanos (2021) https://goo.su/9roVEj
Instituto Mexicano del Seguro Social (2014) https://goo.su/Ydz5Y
