[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]Este 29 de mayo celebramos el D\u00eda Mundial de la Salud Digestiva<\/b> para conmemorar la creaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de Gastroenterolog\u00eda, que busca promover el bienestar del intestino para una correcta digesti\u00f3n. Es por ello que hoy queremos compartirte una receta de comida saludable<\/b> que adem\u00e1s de ser deliciosa, te ayudar\u00e1 a mejorar tu tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n
Pero antes de pasar a esta deliciosa receta, te ponemos en contexto sobre la salud digestiva. Las personas con problemas digestivos<\/b> necesitan comida saludable para mantener su microbiota en buen estado y evitar complicaciones. Pero, \u00bfc\u00f3mo puede una persona saber que su salud digestiva no est\u00e1 bien? A trav\u00e9s de diversos s\u00edntomas<\/b> como exceso de gases, estre\u00f1imiento, n\u00e1useas, v\u00f3mito y dolor.<\/p>\n
Una de las enfermedades<\/b> m\u00e1s comunes del tracto digestivo es el reflujo<\/b>, en el que el contenido en el est\u00f3mago se devuelve al es\u00f3fago, lo que causa molestias. Otras enfermedades digestivas son: apendicitis, diarrea, [dic]c\u00e1lculos biliares[\/dic], enfermedad de Crohn, colitis, [dic]\u00falceras[\/dic] p\u00e9pticas, gastritis<\/b><\/a>,<\/a> entre otras.<\/p>\n Para tener una buena salud digestiva se debe realizar actividad f\u00edsica regular, beber al menos un litro y medio o dos de agua al d\u00eda y sobre todo llevar una buena <\/span>alimentaci\u00f3n con comida saludable<\/b> con <\/span>verduras<\/b><\/a>,<\/a> probi\u00f3ticos que ayudan a regular la <\/span>flora intestinal<\/b>, y sobre todo productos ricos en fibra.<\/span><\/p>\n Pero, \u00bfpor qu\u00e9 la fibra es buena para la digesti\u00f3n? Este nutriente de origen vegetal est\u00e1 constituido por celulosa y carbohidratos, que al pasar por el tubo digestivo limpia la formaci\u00f3n de desechos, elimin\u00e1ndolos a trav\u00e9s de las heces.<\/span><\/p>\n Algunos alimentos altos en fibra son los <\/span>cereales integrales<\/b>, avena, trigo, linaza, <\/span>espinaca<\/b><\/a>,<\/a> apio, jitomate, manzana, pera, uvas, nueces, almendras y cacahuates.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s de fibra, una comida saludable tambi\u00e9n incluye alimentos con prote\u00ednas como mariscos, carnes magras, huevo, legumbres (frijoles y guisantes) y productos de soya. Recuerda tambi\u00e9n evitar las grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y az\u00facar agregada.<\/span><\/p>\n Por su parte, la <\/span>actividad f\u00edsica<\/b> favorece el metabolismo, mejora el movimiento intestinal y acelera los procesos digestivos, adem\u00e1s reduce el estr\u00e9s y el riesgo de sufrir estre\u00f1imiento, lo que tambi\u00e9n es positivo para la salud digestiva. Recuerda realizar al menos <\/span>30 minutos de ejercicio al d\u00eda<\/b>, incluso una caminata cuenta.<\/span><\/p>\n Ahora que sabes la importancia de llevar la comida saludable, te compartimos una receta deliciosa y f\u00e1cil de preparar que tu intestino agradecer\u00e1 y amar\u00e1. Recuerda visitar <\/span>Pacientes Como Yo<\/b><\/a> para conocer m\u00e1s de la salud digestiva, las enfermedades que causa y los tratamientos que existen para aliviarlas.<\/span>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Receta-saludable-para-mantener-buena-salud-digestiva-infografia.webp\u00bb alt=\u00bbReceta saludable para mantener buena salud digestiva – infograf\u00eda\u00bb title_text=\u00bbReceta saludable para mantener buena salud digestiva – infograf\u00eda\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_font_size=\u00bb25px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Referencias:<\/b><\/p>\n Gobierno de M\u00e9xico (2018) <\/span>https:\/\/www.gob.mx\/salud\/prensa\/218-salud-digestiva-fundamental-para-un-cuerpo-sano<\/span><\/a><\/p>\n