{"id":5722,"date":"2023-08-22T13:24:12","date_gmt":"2023-08-22T13:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/?p=5722"},"modified":"2023-11-14T18:41:18","modified_gmt":"2023-11-14T18:41:18","slug":"tomar-agua-6-consejos-para-hidratarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/tomar-agua-6-consejos-para-hidratarse\/","title":{"rendered":"\u00a1Toma agua! 6 consejos para hidratarse en temporada de calor"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]

Durante estas intensas <\/span>olas de calor<\/b>, es fundamental mantenernos <\/span>hidratados<\/b> y cuidar de nuestra salud. Y aprovechando que es la Semana Mundial del Agua, queremos destacar la importancia de <\/span>tomar agua <\/b>y c\u00f3mo puede ayudarnos a enfrentar el calor y mantenernos frescos. \u00a1Toma tu vaso favorito y descubre por qu\u00e9 el agua es tu mejor aliada durante estas \u00e9pocas calurosas!<\/span><\/p>\n

Las <\/span>altas temperaturas<\/b> que hemos experimentado durante las \u00faltimas semanas pueden afectar nuestra salud y bienestar de varias maneras. El cuerpo humano es muy <\/span>sensible al calor<\/b>; y la <\/span>deshidrataci\u00f3n<\/b> es uno de los principales riesgos asociados con el calor extremo. Aqu\u00ed te explicamos porqu\u00e9 es tan importante mantenerse hidratado tomando agua:<\/span><\/p>\n

–<\/span>Regula la temperatura corporal<\/b>: aunque el sudor puede llegar a molestar, tiene una funci\u00f3n, y es refrescarnos. Por esta raz\u00f3n, el agua es esencial, ya que <\/span>produce el sudor<\/b> que el cuerpo considera necesario expulsar.<\/span><\/p>\n

–<\/span>Repone l\u00edquidos perdidos<\/b>: el agua nos permite reponer los l\u00edquidos y electrolitos que perdemos al sudar, as\u00ed como a mantener un adecuado <\/span>equilibrio en nuestro organismo<\/b>.<\/span><\/p>\n

–<\/span>Mejora el funcionamiento de los \u00f3rganos<\/b>: el agua es vital para que nuestros \u00f3rganos funcionen de manera correcta, pues nos ayuda a mantener una correcta <\/span>funci\u00f3n renal<\/b><\/a>, eliminar toxinas y sustancias de desecho del cuerpo. Adem\u00e1s, contribuye al buen funcionamiento del <\/span>sistema digestivo<\/b> y promueve una piel saludable.<\/span><\/p>\n

Ahora que conoces la importancia de <\/span>tomar agua<\/b>, no solo durante las olas de calor, sino en el d\u00eda a d\u00eda, aqu\u00ed algunos consejos para hidratarte de forma correcta:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Bebe agua regularmente<\/b>: no esperes a tener sed, ya que la sed es una se\u00f1al de que tu cuerpo ya est\u00e1 deshidratado. Establece el h\u00e1bito de beber agua a diario, para ello, lleva contigo una botella reutilizable y ll\u00e9nala varias veces al d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  2. Aumenta la ingesta de l\u00edquidos frescos<\/b>: adem\u00e1s del agua simple, puedes optar por otras opciones refrescantes, como infusiones fr\u00edas o agua con rodajas de frutas c\u00edtricas.<\/span><\/li>\n
  3. Come alimentos jugosos<\/b>: aprovecha las frutas o verduras de temporada ricas en agua como sand\u00eda, mel\u00f3n, pepino, jitomate o lechuga. Adem\u00e1s de ayudarte a hidratarte, comer\u00e1s de manera saludable.<\/span><\/li>\n
  4. Evita las bebidas azucaradas, alcohol y cafe\u00edna<\/b>: estas bebidas aportan calor\u00edas o nutrientes que el organismo no es capaz de procesar, lo que obliga a las c\u00e9lulas a soltar agua para compensar la diferencia de nutrientes, provocando deshidrataci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  5. Prot\u00e9gete del sol<\/b>: reduce la exposici\u00f3n directa al sol y busca lugares frescos o sombreados, usa ropa ligera y protege tu piel con bloqueador solar.<\/span><\/li>\n
  6. Ingiere bebidas con electrolitos<\/b>: agrega un poco de sal yodada a tu botella de agua para satisfacer la necesidad de electrolitos que tu cuerpo pierde y necesita por la deshidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, el agua salada ayuda a prevenir los <\/span>calambres musculares<\/b><\/a> en las personas que hacen ejercicio. Una pizca de sal es suficiente, no te excedas. El agua de coco y las bebidas de frutas como naranja o lim\u00f3n tambi\u00e9n contienen electrolitos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda que la clave para <\/span>mantenerte hidratado<\/b> es beber agua como parte de tu rutina y no solo cuando tienes sed. Cu\u00eddate del sol, mantente fresco y disfruta del verano con responsabilidad. \u00a1Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1!<\/span><\/p>\n

    Visita el blog de <\/span>Pacientes Como Yo<\/b><\/a> y conoce m\u00e1s consejos y recomendaciones para cuidar tu salud y llevar un estilo de vida saludable.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Toma-agua-6-consejos-para-hidratarse-en-temporada-de-calor.webp\u00bb alt=\u00bb\u00a1Toma agua! 6 consejos para hidratarse en temporada de calor\u00bb title_text=\u00bb\u00a1Toma agua! 6 consejos para hidratarse en temporada de calor\u00bb disabled_on=\u00bbon|on|on\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb disabled=\u00bbon\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.21.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_font_size=\u00bb25px\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]

    Referencias:<\/b><\/p>\n

    Gobierno de M\u00e9xico (2016)<\/span> https:\/\/goo.su\/I37N6wM<\/span>
    <\/span><\/a>Mayo Clinic (2022)<\/span>     https:\/\/goo.su\/IkmZiT7<\/span>
    <\/span><\/a>Nutrici\u00f3n hospitalaria (2021)<\/span>     https:\/\/goo.su\/LSFkkY<\/span><\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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