{"id":3518,"date":"2023-01-02T20:56:16","date_gmt":"2023-01-02T20:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/?p=3518"},"modified":"2023-11-15T18:22:34","modified_gmt":"2023-11-15T18:22:34","slug":"5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<p><span style=\"font-weight: 400;\">El 2023 ha llegado y con \u00e9l los <\/span><b>prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ahorrar, viajar, leer, son algunos de los m\u00e1s comunes, pero nosotros queremos enfocarnos en aquellos que repercuten positivamente en la <\/span><b>salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya sea f\u00edsica o emocional.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que muchas personas tienen los mismos prop\u00f3sitos a\u00f1o con a\u00f1o debido a que no pudieron <\/span><b>cumplirlos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, esto puede deberse a dos causas: una, que son poco realistas o inalcanzables, o dos, que se propusieron muchas cosas al mismo tiempo, lo que concluy\u00f3 en el abandono o fracaso de algunas de ellas. Sin embargo, la salud es un prop\u00f3sito que debemos tener siempre presente. Por ello te daremos algunos <\/span><b>consejos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para lograr tus metas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En primer lugar, tus prop\u00f3sitos deben ser <\/span><b>objetivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que realmente quieres realizar y no algo que se te ocurri\u00f3 de \u00faltimo momento, esto porque mientras m\u00e1s lo desees, m\u00e1s motivado estar\u00e1s para cumplirlo. Despu\u00e9s, recuerda proponerte <\/span><b>metas realistas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es decir que puedas lograrlas en el tiempo que te lo est\u00e1s proponiendo, contemplando tambi\u00e9n cualquier inconveniente que pueda retrasar tu llegada al objetivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, es mejor comenzar con <\/span><b>metas peque\u00f1as<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y f\u00e1ciles de realizar, y dejar las m\u00e1s grandes para cuando ya somos capaces de <\/span><b>adoptar h\u00e1bitos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En este sentido, te daremos un consejo para lograr cualquier meta, y es dividirla en metas m\u00e1s peque\u00f1as que inconscientemente nos parezcan m\u00e1s sencillas de lograr, por ejemplo, si tu meta es perder 10 kilos, comienza con uno, para tu mente, perder uno ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de lograr que inmediatamente 10.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si uno de tus objetivos es tener buena salud, aqu\u00ed te dejamos cinco prop\u00f3sitos que definitivamente repercutir\u00e1n positivamente:<\/span><\/p>\n<p><b>Beber m\u00e1s agua<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si eres de los que no bebe agua porque siente que se oxida, te contamos algunos beneficios de tomar agua a diario:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a que la sangre transporte ox\u00edgeno<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">El nivel de energ\u00eda aumenta cuando el cuerpo est\u00e1 bien hidratado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda al movimiento intestinal<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Diluye sales, por lo que evita la formaci\u00f3n de piedras en los ri\u00f1ones<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Evitar el estr\u00e9s<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si te estresas por todo, este ser\u00e1 uno de tus mejores prop\u00f3sitos, aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para disminuir estas situaciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Reconoce la fuente que te provoca estr\u00e9s, al comprenderla podr\u00e1s lidiar con ella mejor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Acepta que hay cosas que no puedes cambiar y busca maneras de relacionarte con ellas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Encuentra un pasatiempo que te ayude a despejar la mente como leer, escuchar m\u00fasica o ver videos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Haz ejercicio. No tienes que ir al gimnasio, puedes caminar 30 minutos, saltar la cuerda, nadar, meditar, hacer yoga, o la actividad que m\u00e1s disfrutes<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Dormir 8 horas diarias<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces para lograr ciertos objetivos sacrificamos horas de sue\u00f1o, sin embargo dormir bien es tan importante como cualquier otra meta. Aqu\u00ed algunas ventajas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a pensar con m\u00e1s claridad ya que la menta est\u00e1 descansada<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Influye en el humor y en la forma en que interactuamos con otros<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el sue\u00f1o, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar c\u00e9lulas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Una persona que durmi\u00f3 ocho horas tiende a ser m\u00e1s productiva en su trabajo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Dejar de fumar<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminar el consumo de tabaco no es un prop\u00f3sito f\u00e1cil de cumplir debido a que es una adicci\u00f3n, pero mientras m\u00e1s tardes m\u00e1s te costar\u00e1 lograrlo. Aqu\u00ed algunos beneficios que te ayudar\u00e1n a tomar la decisi\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos te sabr\u00e1n mejor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tus u\u00f1as perder\u00e1n el color amarillento, al igual que los dientes manchados<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n y tu funci\u00f3n pulmonar aumentar\u00e1<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir\u00e1 tu riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ir al m\u00e9dico<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acudir al menos una vez al a\u00f1o a un chequeo general ser\u00e1 el mejor de los prop\u00f3sitos que puedas ponerte. Esto ayudar\u00e1 a que te des una idea de c\u00f3mo se encuentra tu estado salud o si necesitas alg\u00fan estudio en espec\u00edfico. La mayor\u00eda de las personas acuden al m\u00e9dico solo cuando se sienten mal, pero una revisi\u00f3n m\u00e9dica preventiva puede ayudar a detectar enfermedades en etapa temprana antes de que se conviertan en algo grave, lo que aumenta las posibilidades de tratamiento y cura.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que <\/span><b>tu salud es primero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Desde Pacientes como yo te deseamos un <\/span><b>feliz 2023<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y que cumplas tus prop\u00f3sitos!<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.6&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_font_size=\u00bb25px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/gobmx\/articulos\/conoces-los-beneficios-de-beber-agua-natural#:~:text=El%20agua%20ayuda%20a%20regular,las%20articulaciones%20y%20los%20m%C3%BAsculos.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.gob.mx\/gobmx\/articulos\/conoces-los-beneficios-de-beber-agua-natural#:~:text=El%20agua%20ayuda%20a%20regular,las%20articulaciones%20y%20los%20m%C3%BAsculos.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salud.nih.gov\/articulo\/los-beneficios-de-dormir\/#:~:text=Durante%20la%20noche%2C%20la%20frecuencia,energ%C3%ADa%20que%20hace%20el%20cuerpo.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/salud.nih.gov\/articulo\/los-beneficios-de-dormir\/#:~:text=Durante%20la%20noche%2C%20la%20frecuencia,energ%C3%ADa%20que%20hace%20el%20cuerpo.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007532.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007532.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/001942.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/001942.htm<\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 2023 ha llegado y con \u00e9l los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. Ahorrar, viajar, leer, son algunos de los m\u00e1s comunes, pero nosotros queremos enfocarnos en aquellos que repercuten positivamente en la salud, ya sea f\u00edsica o emocional.\u00a0 Sabemos que muchas personas tienen los mismos prop\u00f3sitos a\u00f1o con a\u00f1o debido a que no pudieron cumplirlos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":3519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[261],"tags":[273,329,623,239,601,58,604,48,532,149,43,46,395,621,620,90,619],"class_list":["post-3518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cancer","tag-cancerdecolon","tag-cancerdeesofago","tag-cancerdehigado","tag-cancerdepancreas","tag-cancerdepulmon","tag-cardiologia","tag-disfuncionerectil","tag-estenosisaortica","tag-fibrilacionauricular","tag-hiperplasiaprostaticabenigna","tag-incontinenciaurinaria","tag-infarto","tag-saludmasculina","tag-saludvascular","tag-trombosisvenosaprofunda","tag-urologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Visita nuestro blog y descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida. Visita nuestro blog y crea h\u00e1bitos para la salud en este nuevo a\u00f1o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pacientes como yo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-02T20:56:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-15T18:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/23-enero-Propositos-Ano-Nuevo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"471\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guiadmin guiadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida. Visita nuestro blog y crea h\u00e1bitos para la salud en este nuevo a\u00f1o.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/23-enero-Propositos-Ano-Nuevo.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guiadmin guiadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023","description":"Visita nuestro blog y descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023","og_description":"Descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida. Visita nuestro blog y crea h\u00e1bitos para la salud en este nuevo a\u00f1o.","og_url":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/","og_site_name":"Pacientes como yo","article_published_time":"2023-01-02T20:56:16+00:00","article_modified_time":"2023-11-15T18:22:34+00:00","og_image":[{"width":810,"height":471,"url":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/23-enero-Propositos-Ano-Nuevo.png","type":"image\/png"}],"author":"guiadmin guiadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023","twitter_description":"Descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida. Visita nuestro blog y crea h\u00e1bitos para la salud en este nuevo a\u00f1o.","twitter_image":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/23-enero-Propositos-Ano-Nuevo.png","twitter_misc":{"Escrito por":"guiadmin guiadmin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/","url":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/","name":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/#website"},"datePublished":"2023-01-02T20:56:16+00:00","dateModified":"2023-11-15T18:22:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/#\/schema\/person\/fe8e99a80763f8854872e96161a4ff2c"},"description":"Visita nuestro blog y descubre 5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023 que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/5-habitos-saludables-para-comenzar-el-2023\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 h\u00e1bitos saludables para comenzar el 2023"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/#website","url":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/","name":"Pacientes como yo","description":"Somos una comunidad formada por m\u00e9dicos y pacientes cuyo objetivo es ayudar a las personas a vivir con sus enfermedades, referirlos con m\u00e9dicos especialistas cuando sea necesario y, sobre todo, crear conciencia y empat\u00eda hacia los padecimientos de cada uno.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/#\/schema\/person\/fe8e99a80763f8854872e96161a4ff2c","name":"guiadmin guiadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da17dc2f83c99a412083f24e81674bbafc48eaa88db06ebaffdd119614e98dc0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/da17dc2f83c99a412083f24e81674bbafc48eaa88db06ebaffdd119614e98dc0?s=96&d=mm&r=g","caption":"guiadmin guiadmin"},"sameAs":["http:\/\/guiadmin"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3518"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4166,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3518\/revisions\/4166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}