{"id":3248,"date":"2022-12-13T18:00:24","date_gmt":"2022-12-13T18:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/?p=3248"},"modified":"2024-06-13T20:49:36","modified_gmt":"2024-06-13T20:49:36","slug":"consejos-para-aliviar-los-calambres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pacientescomoyo.com\/index.php\/blog\/consejos-para-aliviar-los-calambres\/","title":{"rendered":"Consejos para aliviar los calambres"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb0px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/pacientescomoyo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/13-diciembre-INFOGRAFIA-CALAMBRES.png\u00bb title_text=\u00bb13 diciembre INFOGRAFI\u0301A CALAMBRES\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]

\u00bfPor qu\u00e9 dan <\/span>calambres<\/b>? \u00bfTe ha dado uno? \u00bfSabes c\u00f3mo prevenirlos o c\u00f3mo aliviarlos? Hoy hablaremos de este tema, pues a pesar de que los calambres usualmente desaparecen por s\u00ed solos, pueden causar un <\/span>dolor intenso<\/b>, y hay casos extremos en los que es mejor consultar a un m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

Los calambres son <\/span>contracciones musculares<\/b> repentinas e involuntarias, de uno o m\u00e1s m\u00fasculos. Por lo general son inofensivos pero pueden imposibilitar temporalmente el uso del m\u00fasculo afectado. Cualquier m\u00fasculo puede sufrir un <\/span>espasmo<\/b>, sin embargo, los m\u00e1s comunes suceden en las piernas, particularmente en las pantorrillas.<\/span><\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 dan calambres? Aunque no se conoce con exactitud la causa de estos, parecen estar asociados con la <\/span>p\u00e9rdida de electrolitos,<\/b> por lo que responden a su reposici\u00f3n. Pueden suceder cuando el sobreesfuerzo muscular se realiza sin una correcta <\/span>hidrataci\u00f3n<\/b><\/a>,<\/a> o por el simple hecho de mantener una misma posici\u00f3n por un periodo prolongado de tiempo.<\/span><\/p>\n

En este contexto, \u00bfpor que dan calambres a <\/span>deportistas<\/b><\/a>?\u00a0 Las contracciones musculares son habituales al realizar actividad f\u00edsica por el uso excesivo de alg\u00fan m\u00fasculo, y pueden aparecer durante o inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio. Tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con la <\/span>sudoraci\u00f3n excesiva<\/b>, debido al d\u00e9ficit de sales como el sodio, potasio, calcio o magnesio, de ah\u00ed la importancia de hidratarse.<\/span><\/p>\n

\u00bfY solo los deportistas est\u00e1n expuestos a calambres? No, en realidad cualquier persona puede sufrir de estas contracciones por diferentes motivos, por ejemplo: las personas mayores pierden <\/span>masa muscular<\/b>, lo que provoca que el m\u00fasculo restante pueda sobreexigirse; o las mujeres <\/span>embarazadas<\/b>, pueden presentarlos a causa de la falta de <\/span>magnesio<\/b> o de poco movimiento en las piernas.<\/span><\/p>\n

Aunque la molestia que provocan los calambres es moment\u00e1nea, suele ser muy dolorosa, por ello es mejor <\/span>prevenirlos<\/b>. Beber mucha agua y llevar una alimentaci\u00f3n rica en frutas y verduras son b\u00e1sicos para evitarlos, tambi\u00e9n es recomendable realizar <\/span>estiramientos<\/b> antes y despu\u00e9s del ejercicio, hacer una pr\u00e1ctica gradual del entrenamiento, as\u00ed como no hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de comer.<\/span><\/p>\n

Es poco com\u00fan visitar a un m\u00e9dico por haber sufrido calambre, pero puede ser necesario cuando la contracci\u00f3n causa <\/span>molestia intensa<\/b>, o cuando est\u00e1 relacionada con <\/span>debilidad muscular<\/b>, hinchaz\u00f3n o enrojecimiento en las piernas; tambi\u00e9n si los calambres suceden con regularidad, si no desaparecen al poco tiempo, o si no son causados por una raz\u00f3n obvia, como haber hecho ejercicio extenuante.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, la pregunta del mill\u00f3n, \u00bf<\/span>qu\u00e9 hacer cuando me da un calambre<\/b>? Lo ideal en estos casos es suspender la actividad que se estuviera realizando y estirar y masajear el m\u00fasculo afectado. En la siguiente imagen te compartimos otros consejos que puedes aplicar cuando se presenta un calambre y una breve explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 dan calambres. Recuerda visitar Pacientes Como Yo<\/a> para m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_font_size=\u00bb25px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]

Referencias:<\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/muscle-cramp\/symptoms-causes\/syc-20350820#:~:text=Un%20calambre%20muscular%20es%20una,musculares%20pueden%20causar%20dolor%20intenso.<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-mx\/professional\/trastornos-neurol%C3%B3gicos\/s%C3%ADntomas-de-los-problemas-neurol%C3%B3gicos\/calambres-musculares<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-mx\/hogar\/enfermedades-cerebrales,-medulares-y-nerviosas\/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-cerebrales-medulares-y-nerviosos\/calambres-musculares<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.sanitas.es\/sanitas\/seguros\/es\/particulares\/biblioteca-de-salud\/Lesiones\/prevencion-recuperacion\/tratamiento-calambres.html<\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 dan calambres? \u00bfTe ha dado uno? \u00bfSabes c\u00f3mo prevenirlos o c\u00f3mo aliviarlos? Hoy hablaremos de este tema, pues a pesar de que los calambres usualmente desaparecen por s\u00ed solos, pueden causar un dolor intenso, y hay casos extremos en los que es mejor consultar a un m\u00e9dico. 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