Para empezar, México tiene algunas estadísticas de salud preocupantes; por ejemplo, el 73% de los mexicanos tiene sobrepeso u obesidad, lo que puede llevar a una gran cantidad de problemas como la diabetes, la cual México tiene la tasa más alta en el mundo, con más de 15 millones de personas que la padecen; por lo que debemos prestar atención especial a nuestra dieta y actividad física.
Segundo, México es el tercer país con más fumadores jóvenes en Norteamérica, por lo que es importante recordar que el consumo de tabaco es el principal factor de riesgo en las cuatro enfermedades no transmisibles más prevenibles y prevalentes: enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y afecciones respiratorias crónicas.
Pero no te asustes, no todo es malo. El consumo de tabaco ha disminuido en México en los últimos años: de hecho el Informe sobre el control del tabaco para la Región de las Américas 2022, destaca que en diciembre de 2021 se aprobó una ley nacional que dió como resultado categorizar a nuestro país como 100% libre de humo. Además que recientemente se prohibió fumar en lugares públicos como playas o parques, lo que es una buena noticia para la salud pulmonar.
Asimismo, los mexicanos también tenemos algunas prácticas saludables en nuestro estilo de vida, como comer muchas frutas y verduras, especialmente en comparación con otros países. Sin embargo, aún estamos lejos de lo recomendado, así que si necesitabas una razón para comer más frutas y verduras, aquí está.
Por otro lado, queremos resaltar la importancia de la atención médica preventiva, ya que en México existen muchos programas de prevención de enfermedades. La mayoría de afecciones se pueden prevenir o detectar oportunamente a través de exámenes regulares y visitas al médico.
Pero no tomes nada de lo que mencionamos como un regaño, míralo como una oportunidad para aprender sobre el cuidado de la salud y entender la relevancia de la prevención. Si has llegado hasta aquí, queremos compartirte dos datos interesantes referentes a la salud y algunos consejos para seguirte cuidando.
Primero, ¿sabías que un estornudo puede viajar a una velocidad de hasta 160 kilómetros por hora? Eso es más rápido que la mayoría de los coches en carretera. Por ello, asegúrate de cubrirte nariz y boca al estornudar para evitar que las bacterias y los virus se propaguen. El segundo dato es que reír es bueno para la salud, ya que no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también puede mejorar el sistema inmunológico y reducir el dolor. Así que ¡ríe mucho todos los días!
Recuerda que para mantenerte saludable, es importante llevar una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas y verduras. También agrega proteínas magras y granos enteros, y reduce las carnes rojas, azúcares y grasas trans. No olvides mantenerte hidratado bebiendo suficiente agua natural durante todo el día. En caso de tener algún problema de salud, es fundamental buscar atención médica en un centro de salud para obtener un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado.
Por último, otro consejo, haz ejercicio regularmente, y no, no tienes que ir al gimnasio, simplemente camina, anda en bicicleta o practica yoga, cualquiera de estas pueden ser excelentes formas de mantenerte activo. Con estos simples consejos, estarás bien encaminado para mantener tu salud y bienestar en buenas condiciones. Visita Pacientes Como Yo, conoce más y cuida tu salud.
El economista (2022) https://bit.ly/3FnAxuN
Organización Mundial de la Salud (2020) https://bit.ly/2DMgVkI
Universidad Nacional Autónoma de México (2016) https://bit.ly/3LFB6o3
National Geographic (2020) https://bit.ly/3yGDcMB
MayoClinic (2019) https://mayocl.in/3mUi3vv
Organización Panamericana de la Salud (2022) https://bit.ly/408v5Ek
